Ce smoothie brûle-graisse à base d’ananas et de mangue est non seulement délicieux, mais il est aussi riche en fibres et en nutriments qui favorisent la digestion et aident à éliminer les toxines. Parfait pour démarrer la journée ou comme collation énergisante !
📋 Ingrédients :
- 150 g de morceaux d’ananas frais ou congelés 🍍
- 150 g de morceaux de mangue fraîche ou congelée 🥭
- 1/2 banane (pour la texture) 🍌
- 200 ml de lait d’amande ou de coco 🥥 (ou tout autre lait végétal)
- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert 🍋
- 1 cuillère à café de graines de chia ou de lin (optionnel, pour un boost en fibres) 🌱
- Quelques glaçons (si les fruits ne sont pas congelés) ❄️
📝 Instructions :
- Préparation des ingrédients :
- Si vous utilisez des fruits frais, coupez l’ananas 🍍 et la mangue 🥭 en morceaux.
- Si vous utilisez des fruits congelés, il n’est pas nécessaire de les décongeler avant de les mixer.
- Mixage :
- Dans un blender, ajoutez les morceaux d’ananas, de mangue, et de banane 🍌.
- Versez le lait végétal 🥥 et le jus de citron vert 🍋.
- Ajoutez les graines de chia ou de lin 🌱, si vous en utilisez.
- Mixez à haute vitesse jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
- Ajustement :
- Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait végétal 🥥 pour obtenir la consistance désirée.
- Si vous préférez un smoothie plus frais, ajoutez quelques glaçons ❄️ et mixez à nouveau.
- Service :
- Versez le smoothie dans un grand verre 🍹.
- Servez immédiatement et dégustez !
⏱️ Temps de préparation : 5 minutes
🍽️ Portions : 1-2 verres
🔥 Calories : Environ 180 kcal par portion
💡 Astuce :
- Vous pouvez ajouter une poignée d’épinards frais 🌿 pour une version encore plus nutritive sans altérer le goût fruité.
- Ce smoothie est excellent après une séance de sport ou pour bien commencer la journée !
Profitez de ce délicieux Smoothie Brûle-Graisse Ananas Mangue 🍍🥭, parfait pour se faire plaisir tout en prenant soin de sa ligne ! Bon smoothie ! 🍹✨