🥗 Recettes Quotidiennes Faciles et Savoureuses – Pour des Repas Simples Pleins de Goût !

Vous cherchez des idées de repas simples, rapides et délicieux pour votre quotidien ? Voici une sélection de 5 recettes incontournables, prêtes en moins de 30 minutes, avec des ingrédients de tous les jours. Des plats complets, équilibrés et gourmands pour ne jamais manquer d’inspiration en semaine ! 🍽️🌿

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1️⃣ Gratin Express de Courgettes et Pommes de Terre

🛒 Ingrédients :

• 2 courgettes
• 2 pommes de terre
• 10 cl de crème fraîche
• 50 g de fromage râpé
• Sel, poivre, muscade

👩‍🍳 Préparation :

1. Coupez les légumes en fines rondelles.
2. Mélangez avec la crème, les épices et la moitié du fromage.
3. Versez dans un plat et recouvrez du reste de fromage.
4. Enfournez à 200°C pendant 25 minutes.

✅ Idéal avec une salade verte.

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2️⃣ Pâtes au Thon et à la Tomate

🛒 Ingrédients :

• 250 g de pâtes
• 1 boîte de thon
• 1 boîte de tomates concassées
• 1 oignon, 1 gousse d’ail
• Herbes de Provence, sel, poivre

👩‍🍳 Préparation :

1. Faites revenir l’oignon et l’ail.
2. Ajoutez le thon et les tomates. Assaisonnez.
3. Laissez mijoter 10 min.
4. Mélangez avec les pâtes cuites.

✅ Rapide, savoureux et ultra économique !

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3️⃣ Omelette aux Légumes de Saison

🛒 Ingrédients :

• 4 œufs
• 1 courgette, 1 poivron ou autre légume
• 1 cuillère de lait
• Sel, poivre, herbes fraîches

👩‍🍳 Préparation :

1. Faites revenir les légumes en petits dés.
2. Battez les œufs avec le lait, sel, poivre.
3. Versez sur les légumes, laissez cuire doucement.
4. Servez chaud avec une tranche de pain complet.

✅ Parfait pour un dîner léger.

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4️⃣ Salade Complète Poulet & Avocat

🛒 Ingrédients :

• 1 blanc de poulet
• 1 avocat
• Quelques feuilles de salade
• Tomates cerises, maïs
• Vinaigrette maison : moutarde, citron, huile d’olive

👩‍🍳 Préparation :

1. Faites griller le poulet en lamelles.
2. Coupez les légumes.
3. Assemblez le tout dans un bol et arrosez de vinaigrette.

✅ Frais, sain et rassasiant.

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5️⃣ Poêlée de Riz aux Légumes et Œuf au Plat

🛒 Ingrédients :

• 200 g de riz cuit
• Légumes au choix (carottes, courgettes, pois)
• Sauce soja
• 1 œuf par personne

👩‍🍳 Préparation :

1. Faites revenir les légumes avec un filet d’huile.
2. Ajoutez le riz et un peu de sauce soja.
3. Cuisez les œufs au plat à côté.
4. Servez le riz bien chaud avec l’œuf dessus.

✅ Une recette anti-gaspi ultra pratique.

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🍯 Pourquoi Vous Allez Adorer Ces Recettes

✔ Des ingrédients simples et accessibles
✔ Des plats rapides à préparer pour le quotidien
✔ Équilibrés, gourmands et personnalisables
✔ Parfaits pour toute la famille, sans prise de tête !

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